備えいらずの防災レシピ　「食」で実践フェーズフリー

「いつも」の食事を「もしも」の食事に！主食、副菜、主菜、汁物、飲み物、スイーツ３５品。

目次

主食編（湯せんでできる！カンタンご飯
おなかにやさしい！ふっくらおかゆ　ほか）
副菜編（塩昆布が決め手！お豆と切り干し大根の和え物
乾物のほうれん草でつくる！ツナとほうれん草の和え物　ほか）
主菜編（ふっくら仕上げ！カンタン蒸し鶏
トマト缶が決め手！ウインナーと大豆のトマト煮込み　ほか）
汁物・飲み物編（カラダほっこり！具だくさんシチュー
鮭の中骨缶でつくる！ほっこり団子汁　ほか）
スイーツ編（あんもちがあったかおやつに変身！ミルクぜんざい
やさしい味わい！もっちりきな粉ミルク団子　ほか）

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