ホントによく効くリンパストレッチダイエット「増補改訂決定版！」

体中をめぐっているリンパを流してやせる！
そんなリンパストレッチとリンパマッサージを
紹介する本です。

本書のリンパストレッチの魅力は２つ。
リンパマッサージで、浅いリンパを流すことで
老廃物を排出し、むくみを防ぎ、体がスッキリ。
栄養が行き渡るようになり細胞の若返り効果が
発揮されます。

そして、リンパストレッチで深いリンパを刺激することで
筋肉にアプローチ。
引き締まるとともに、代謝がアップ。ダイエットに
とても効果的です。

リンパや筋肉の基本知識から、
食生活に関する提案も含めた充実の内容で、
体や健康への意識も高まります。
ハンドブックサイズで持ち歩きにも便利。
いつでもどこでも誰でも簡単にできる、
ダイエットメソッドです。

※本書は『ホントによく効くリンパストレッチダイエット』（2014年・小社刊）に加筆修正し、
　再編集したものです。

目次

１　リンパストレッチの基本と体と心の状態チェック！（なぜリンパストレッチがダイエットに効果的？
リンパに浅いリンパと深いリンパがある　ほか）
２　流して引き締める！リンパストレッチ＆リンパマッサージ（上半身がスッキリ　プレストレッチ
おなかが痩せる！　プレストレッチ　ほか）
３　深いリンパを刺激して部分痩せ！リンパストレッチ（背中のお肉をスッキリ引き締め
首のシワをとってスッキリ引き締め　ほか）
４　健康と美容のカギ！リンパのパワーと筋肉の働き（リンパって何？体のどこにあるの？
体を病気から守りきれいにするリンパ節　ほか）
５　リンパストレッチと一緒に痩せ体質になる食習慣を！（理想的な食事の回数はやはり１日３食なの？
ゆっくり食べたほうがダイエットにつながる　ほか）

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