糖質オフ×（と）プチ断食のＷ（ダブル）効果でやせる！不調が消える！　空腹な時間が健康な体をつくるカギだった

自身も 18 キロやせた清水泰行 先生 。
自らの経験 や診療 から導き出した糖質オフを効率よく行うためのプチ断食メソッドを一冊に

やせる、若返る、健康になる…
ダイエット法としても、健康法としても話題の糖質オフ。
より結果を出すためにおすすめなのが「プチ断食」を組み合わせること。食べない時間を 15 時間ほど作り、空腹になるのがポイントです。

それは、古代人にとっては自然なことでした。いつのまにか糖質まみれになってしまい、
だらだら食べ続けることが習慣化してしまった現代の食事の内容と時間を見直すことで、
やせるのはもちろん、強い体になれるのです。

プチ断食というとつらそうなイメージですが、
朝ごはんを食べないで、飲み物におきかえるだけ。朝ごはんは、本来は食べなくてもよいくらいなので、1日2食の生活は、やってみると意外に快適です。
プチ断食により、食べない時間をつくる=インスリンを分泌させないことで、ダイエット効果がぐんと上がります。

自身も 18 キロやせた清水泰行先生監修のもと、自らの経験や診療から導き出した
糖質オフを効率よく行うためのプチ断食メソッドを一冊にまとめました。

いままで糖質オフに挑戦したけれど、なぜかやせない人、目標になかなか到達できない人、
一度やせたのにリバウンドしてしまった人には特におすすめです。

疲れやすい、不眠、イライラするといった不調を感じている人も試してみてください。そして、ぜひスリムで強く健康な体を手に入れてください。

内容
第一章:理論編 具体的な仕組みをわかりやすく解説
第二章:実践編 朝、昼、夕食のポイントと食べていい食材など
第三章:レシピ編 おいしくて栄養もある料理の作り方

目次

糖質オフ×プチ断食　理論編（糖質オフ×プチ断食は人類の本来の食事スタイル
太るメカニズムとは？肥満の原因は糖質のとりすぎ　ほか）
糖質オフ×プチ断食　実践編（糖質オフ×プチ断食の食事モデル
糖質オフで食べたい食材、避けたい食材）
糖質オフ×プチ断食　レシピ編（高たんぱく質が基本。肉や魚をしっかり食べる
安くて栄養豊富。卵は１日２個以上、食べよう　ほか）
糖質オフ×プチ断食　Ｑ＆Ａ（糖質オフの食事は、肉や油が多く、摂取カロリーが多すぎませんか？
糖質オフの食事は、たんぱく質や脂質が多く、栄養バランスがくずれませんか？　ほか）

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