まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方
発売日：2020年9月
- ページ数
- １４３ｐ
- ISBN
- 978-4-7816-1917-0
- 著者情報
- 矢間 あや（ヤザマ アヤ）
理学療法士、睡眠ｂｏｄｙコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知る。また哲学・思想・メンタルの大切さを学び、理学療法士になる。医療現場で見たものは、多くのビジネスパーソンが病気になるという悲しい現実だった。日常生活の些細な習慣が大きな病気につながることを伝え、その改善と、自分で自分の体をメンテナンスする方法を指導するほか、企業講演、研修を行っている。眠りで人生を変えるプロジェクト『ねむりの学校』主催
春原 弥生（スノハラ ヤヨイ）
まんが家、イラストレーター。長野県生まれ。「かわいく、わかりやすく、庶民的」をモットーに雑誌や書籍、広告等で活躍中
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商品説明
理学療法士が教える、ぐっすり眠れる秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！
誰でもカンタン！
家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術
家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉
おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉
夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉
この３つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。
腰痛や肩こりも軽くなる
体も心も前向きになる快眠の秘けつを
まんがでわかりやすくお伝えします！
【もくじ】
はじめに
第１章 ３つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム１ 睡眠と疲労
第２章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム２ 睡眠とがんばらない練習
第３章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム３ 睡眠とダイエット
第４章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム４ 睡眠と痛み
第５章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム５ 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第６章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム６ 睡眠と動き方
第７章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム７ 睡眠と笑顔
おわりに
目次
はじめに
第１章 ３つのメソッド ゆるめる・整える・維持する
コラム１ 睡眠と疲労
第２章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセット
コラム２ 睡眠とがんばらない練習
第３章 体の地図 脳と筋肉をつなげよう
コラム３ 睡眠とダイエット
第４章 自律神経 副交感神経を優位に
コラム４ 睡眠と痛み
第５章 整える 横隔膜を動かす呼吸
コラム５ 睡眠とトレーニングとコンディショニング
第６章 維持する 肩甲骨・股関節から動かす
コラム６ 睡眠と動き方
第７章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とう
コラム７ 睡眠と笑顔
おわりに
商品詳細
- 出版社名
- イースト・プレス
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
- 帯つきでの出荷はお約束しておりません。
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