免疫の働きＵＰ！４秒で１段昇り降りスローステップ運動　＋小分けスロージョギング

認知症に代表される脳機能の低下や、肥満、糖尿病などの生活習慣病は身体活動不足が主な原因です。楽しくできる適度な運動で、これらの病気の予防、改善ができ、元気が出てきて、脳機能も高まり、無駄な脂肪も簡単に減り、スマートな若々しい身体を取り戻せることが分かってきました。それは私たち人類が授かった巨大な筋肉である太ももの前面と腰回りの筋肉を積極的に動かすことです。巨大な筋肉を動かす代表的な運動が誰でも楽しくできるスローステップとスロージョギングです。ニコニコペースの運動で健康で豊かな生活を享受してください。

NHKの「新型コロナ自粛の運動不足解消」としてスポットOAおよびネット配信され再注目されている「スローステップ」。スローステップの唯一の書籍である『脳細胞が増える! 本当にすごい! スローステップ』田中宏暁著をもとに、現・福岡大学スポーツ科学部　檜垣靖樹教授と一般社団法人日本スロージョギング協会と連携して本文を再編集し、緊急出版する。

目次

１　足踏みで筋肉を目覚めさせる（まずは裸足で足踏みからスタート
太ももを引き上げて足の指の付け根で着地　ほか）
２　いつでもどこでもスローステップ（スローステップって、何？新型コロナで注目されたのはなぜ？
室内で簡単に行えるステップ運動　ほか）
３　外では楽々走るスロージョギング（スロージョギング、７つのポイント
歩幅は小刻みに　ほか）
４　科学が証明、３つの健康効果（スローステップでみるみる体力がついてくる
「ニコニコペースの運動」、３つの健康効果　ほか）

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