きれいな女優がやっているやせメンタルのつくりかた

ガマンなくダイエットできて心まで元気になる！一石二鳥のすごい方法。

やせメンタルとはーー文字通り、「やせる」ための「メンタル＝心」。きれいな女優たちは、みなこの「やせメンタル」を持っていて、美しさをキープし続けている。一方で、食べ過ぎや間食、甘いものがやめられない、ダイエットは明日から、そんなメンタルが「でぶメンタル」。ダイエットとはつまり、「やせメンタル」と「でぶメンタル」の闘いです！

◆ この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！

「ストイックにがんばっていたあの頃の自分に読ませたい！　この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！」モデル・デザイナー　辻元舞さん

本書の著者は、演技指導師の鰐渕将市さん。映画「永遠の０」「亜人」、テレビドラマ「おっさんずラブ」「あなたの番です」など、多くの名作に関わってこられた中で、きれいな女優たちが持っている「やせメンタル」に気づきました。
彼女たちは、演技すること、「なりきる」ことで、やせメンタルを身につけています。そして、あなたがダイエットとして実践し、挫折を繰り返していることを毎日の中に自然に落とし込んでいます。

だから続けられるし、リバウンドもゼロ！

「やせてきれいになりたい」と願うあなたがまず取り組むべきは、対症療法的な「○○ダイエット」ではなく、あなたの考え方を「やせメンタル」に変えることです。

◆楽しく、わくわくしながら自分が変えられる、演技メソッドを応用した「やせメンタル」づくり

この本では、著者の鰐渕さんが培った演技メソッドを応用し、やせメンタルを身につける方法を伝えます。例えば、こんなこと。

・ 鏡に向かってつぶやこう！ 「大丈夫！ これがいちばんぽっちゃりな私！」
・ 「背筋ウォーク」でモデル歩きを完コピせよ
・ 自分のレッドゾーンを赤く塗れ！
・ すべてに点数をつける！
・ 空腹を楽しむ！
・ お腹がすいたら手を叩こう！
・ 子どもになりきって質問を3回繰り返す！
・ 「エア笑い」で声を出さずに大笑い！
・ 筋トレのカウントを「あいうえお」に変える！
・ 食べ過ぎても後悔するな！

これらのやり方や意味は本書に書いてありますが、計31個のメソッドに、難しいものはひとつもありません。どれも楽しみながら、わくわくしながらできるものばかり。

眉間にシワを寄せ、苦しみながら取り組むダイエットとは、もうサヨナラ。
本書を実践しメンタルを変えれば、キラキラしたあなたに生まれ変わることができます。

目次

第１章　なりたい自分をイメージする（「いまの自分」と向き合い１カ月後をイメージする
筋肉を意識し所作を美しく見せる　ほか）
第２章　食欲をコントロールする（空腹の理由を言葉にし「ウソの食欲」を見抜く
感情を正しく知り食欲をコントロール　ほか）
第３章　表情や声で感情をコントロールする（表情によって感情を解放する
顔の筋肉を鍛えてスムーズな表情をつくる　ほか）
第４章　リバウンドしないために（ご褒美の先取りで罪悪感を打ち消す
さらにやせた未来と元どおり以上に太った未来　ほか）

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