医師が教える１０歳若返る２テンポウォーキング

９０００人の医学データで実証済み。血糖値、肥満、血圧、不眠、うつ―すべて解決！１日１万歩も、３０分以上も必要なし。

「１日１万歩」「脂肪が燃えるのは３０分以上」は必要なし！９０００人の実験データから判明した一番効率よい歩き方とは？！　歩き方を少し変えるだけ、短時間で、即実践できるメソッドを教えます。肥満解消、血糖値、血圧の数値改善など効果も実証ずみ。

目次

１　はじめよう！２テンポウォーク（２テンポウォークの行い方３つのルール
ウォーキング前におすすめ　体ほぐしストレッチ　ほか）
２　２テンポウォーク＋αで効果アップ（２テンポウォーク＋α　食事編　歩く前後の乳製品で効果アップ！
２テンポウォーク＋α　ウエア編　シューズ＆ウエアを賢く選んで快適速歩　ほか）
３　実証データでわかる！健康・若返りパワー（筋力＆持久力向上　体力年齢１０歳若返り
高血圧、肥満など生活習慣病の改善　ほか）
４　心も体も劇的チェンジ！２テンポウォーク体験談（中性脂肪値が６か月で１／３に、体重１２ｋｇ減を達成！
服のサイズが１３号から１１号になりました！　ほか）

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