運動不足でヤバい！と思った人のためのいちばんやさしい自宅トレＢＯＯＫ

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【著者について】
中野ジェームズ修一　
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者
PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー
米国スポーツ医学会認定　運動生理学士（ACSM/EP-C）

フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くから「モチベーション」の大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。自身が技術責任者を務める東京神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」は、「楽しく継続できる運動指導と高いホスピタリティ」が評価され活況を呈している。主な著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）、『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレシリーズ』（徳間書店）などベストセラー多数。

目次

１　やせるためのトレーニング（横ステップ
前ステップ　ほか）
２　太らないための筋力トレーニング（イス立ち上がり
空気イス　ほか）
３　ロコモ予防のトレーニング（ひざ上げ
つま先立ち　ほか）
４　体力を取り戻すためのトレーニング（横ステップ＋両手上げ下げ
前ステップ＋両手上げ下げ　ほか）
付録　自宅トレの効果を最大化する生活習慣（睡眠の質を高める
入浴で疲労を回復する）

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