ＤＶＤ　自宅でヨガ　カラダとココロに効く

「体力つくり」や「心の安定」など、
カラダとココロに色々と良いことが期待できるヨガ。

一方「柔らかくない」「ポーズが難しそう」と
「自分には無理」と敬遠している方は結構います。

ですが、健康のためのヨガは
「柔軟性」「運動能力」は必要ありません。

ちょっとしたポイントを押さえれば、
老若男女、誰でも十分にヨガの良さを受け取れます。

このDVDでは初めての方でも
映像を見ながら一緒にできるヨガを厳選して収録しました。

人気のヨガインストラクター・中村尚人先生が、
経験のない人でも本当に分かりやすく指導してくれます。

１日１分、気になったポーズひとつだけでもOK！

・ヨガに興味はあるけど、体が硬い
・運動経験はないけど、できるならやってみたい
・スタジオ・教室に通うのは、ちょっと勇気がいる
・運動のために、たくさんの時間はとれない

という方に、自信を持っておススメする自宅ヨガの決定版DVDです。

さらに特別編として
「ふいご呼吸（火の呼吸）」などの「ヨガの呼吸法」も入っています。


収録内容

【このDVDの使い方】
【ヨガの呼吸について】
【すべてのポーズのポイント】
【ヨガと免疫機能について】

■１）元気になれる編

○ヤル気が起きない時のポーズ…胸を開いて、前向きになる
・戦士のポーズ１…ヴィーラバッドラーサナＩ
・コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
・橋のポーズ…セッツバンダーサナ
・うつ伏せの船のポーズ…うつ伏せのナヴァーサナ
・お腹を伸ばすポーズ…プールヴォッターナーサナ

○体力をつけたい時のポーズ…筋力を使って、活性化する
・椅子のポーズ…ウトゥカターサナ
・半分の鋤（すき）のポーズ…アルダハラーサナ
・ガス抜きのポーズ…パヴァナムクターサナ
・船のポーズ…ナヴァーサナ
・弓のポーズ…ダニューラーサナ

■２）心が落ち着く編

○イライラする時のポーズ…体を丸めて、穏やかになる
・ヨガの印のポーズ…ヨガムドラーサナ
・背中を伸ばすポーズ…パスチモッターナーサナ
・三角のポーズ…トリコーナーサナ
・山のバランスのポーズ…ターダーサナ
・鋤（すき）のポーズ…ハラーサナ

○疲労を感じる時のポーズ…内臓や背骨をリフレッシュする
・ねじりのポーズ…クロコダイル
・猫と牛のポーズ…キャット＆カウ
・半分の聖者のねじりのポーズ…アルダマッチェンドラーサナ
・ねじった三角のポーズ…パリブリッタトリコーナーサナ
・体側を伸ばすポーズ…パールシュヴァコーナーサナ

■３）特別編…ヨガの呼吸法
・元気になりたい時 〜ふいごの呼吸〜 カパラバーティ
・集中力を高めたい時 〜蜂の羽音の呼

目次

収録内容

【このDVDの使い方】
【ヨガの呼吸について】
【すべてのポーズのポイント】
【ヨガと免疫機能について】

■１）元気になれる編

○ヤル気が起きない時のポーズ…胸を開いて、前向きになる
・戦士のポーズ１…ヴィーラバッドラーサナＩ
・コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
・橋のポーズ…セッツバンダーサナ
・うつ伏せの船のポーズ…うつ伏せのナヴァーサナ
・お腹を伸ばすポーズ…プールヴォッターナーサナ

○体力をつけたい時のポーズ…筋力を使って、活性化する
・椅子のポーズ…ウトゥカターサナ
・半分の鋤（すき）のポーズ…アルダハラーサナ
・ガス抜きのポーズ…パヴァナムクターサナ
・船のポーズ…ナヴァーサナ
・弓のポーズ…ダニューラーサナ

■２）心が落ち着く編

○イライラする時のポーズ…体を丸めて、穏やかになる
・ヨガの印のポーズ…ヨガムドラーサナ
・背中を伸ばすポーズ…パスチモッターナーサナ
・三角のポーズ…トリコーナーサナ
・山のバランスのポーズ…ターダーサナ
・鋤（すき）のポーズ…ハラーサナ

○疲労を感じる時のポーズ…内臓や背骨をリフレッシュする
・ねじりのポーズ…クロコダイル
・猫と牛のポーズ…キャット＆カウ
・半分の聖者のねじりのポーズ…アルダマッチェンドラーサナ
・ねじった三角のポーズ…パリブリッタトリコーナーサナ
・体側を伸ばすポーズ…パールシュヴァコーナーサナ

■３）特別編…ヨガの呼吸法
・元気になりたい時 〜ふいごの呼吸〜 カパラバーティ
・集中力を高めたい時 〜蜂の羽音の呼吸〜 ブラーマリープラーナヤーマ

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