疲れない体を脳からつくるボディハック

脳科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳から体の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。

[１日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
１日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！

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いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法

現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の１つは、「わたしたちの体は２０万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。

この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。

【目次】
第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている
第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性
第３章　自分の体の現在地を知る　ボディチェック・テスト
第４章　疲れない体を脳からつくる　ボディハック・トレーニング
第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣

※お届け日が変更になりました
8月7日→8月14日

目次

〈目次〉

・はじめに

【第１章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象１　過呼吸
・不健康現象２　口呼吸
・不健康現象３　刺激の偏り
・不健康現象４　体が迷子
・コラム１　糖質制限で脳は弱る？

【第２章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ＝ヒトの根幹である“身体図式”
・３つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム２　スマホと脳の危険な関係084

【第３章　自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編（１息止め／２ロールアップ／３拡張テスト）
・ボディスキーマ編（１指鼻タッチ／２指指タッチ／３肘膝タッチ／４閉眼片足立ち／５タンデムVOR）
・コラム３　小脳編（１タップテスト／２クラップテスト／３早口言葉）

【第４章　疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編（?ラテラルストレッチ／?ブレッツェル／１クロコダイル・ブリージング／２ダンゴムシ・ブリージング／３ローオブリークツイスト／４ベリーリフト／５セラタス・スクワット）
・筋肉と関節編（１ソラシックスワイプ／２ヒップリフト／３カールアップ／４デッドバグ／５デッドリフト）
・前庭感覚編（１ローリング／２ローリングライクアボール／３クローリング／４ハーフニーリング／５シングルレッグタッチ）
・コラム４　筋トレは軽々しくすべきでない？

【第５章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム５　体が柔らかいのは、果たしていいこと？

・おわりに

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