免疫力を上げる健美腸ルール　ウイルスや菌に負けない体をつくる

新型コロナ、インフルエンザ…。ウイルスや菌に負けない体は、腸内環境ケアでつくる！
何をどう食べたらいい？どんな運動をしたらいい？２０年来、風邪ひきナシの医師が教える、今すぐできる免疫力アップ生活。

腸を守れば、体を守れる！　
腸内環境ケアで、ウイルスに打ち勝つ！

腸は、人間最大の免疫器官。人間の免疫システムのじつに70％は、腸に存在しています。
体内に入ってきた有害なウイルスや病原菌を撃退して、体内に吸収させない防御システムを持つのが「腸」。
健康長寿を考えるなら、腸内環境を整えることの重要性を無視することは、けっしてできません。

この本では、20年来風邪をひいていない医師が、自身でも取り入れており、
便秘外来で実際に患者さんに伝えている腸内環境ケアプログラムを「健美腸ルール」として教えます。
腸内環境を整える簡単なストレッチや料理レシピも紹介します。

何歳からでも改善できるのが腸内環境です。腸内環境が整うと、体の調子が上がるのはもちろん、肌ツヤがよくなったり、全身がスッキリしたり、
仕事への集中力がアップするのは患者さんたちが実証済み。
さあ、あなたも「健美腸ルール」で、人生を変えましょう。

＊本書は、2016年、講談社エディトリアルより刊行された『今日からはじめる健美腸ルール　人生で最高の自分になる方法』を
加筆・修正、タイトル変更したものです。

目次

第１章　腸内環境が免疫力を決める（なぜ免疫力が重要なのか？
免疫システムの７０％は腸に存在する　ほか）
第２章　腸で人生は変わる（経営者や一流アスリートは今、真っ先に腸ケアに取り組む
今や日本人のがん罹患者数トップは、大腸がん　ほか）
第３章　今日からできる健美腸ルール（毎日出なくても気にしない〜便秘の定義
食物繊維のバランスを考える　ほか）
第４章　実例・腸診療の最前線（あなたの腸タイプをチェック
腸タイプとおすすめの対処法　ほか）
第５章　実践・健美腸プログラム（積極的にとりたい健美腸食材
簡単！健美腸レシピ　ほか）

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