全人類、背中を丸めるだけでいい

難しいポーズや、きついトレーニングは一切なし。老若男女問わず、あらゆる不調が改善する全人類共通のメソッド、それが、背中を丸めるストレッチです。動画が見られるＱＲコードつき。

肩こり、首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない……
こういった体の不調をびっくりするくらい改善する、老若男女問わない全人類共通の方法があります。

その方法とは、「たった１分背中を丸める」だけ！

難しいポーズやきついトレーニングは一切なし。
毎日できて、すぐに体をリセットできる、一生続けられるストレッチです。

現代人は長時間のスマホやパソコンの使用で身体を動かさず、ずっと同じ姿勢をとっています。
そのため肋骨や骨盤がゆがみ、横隔膜の機能が低下。呼吸が浅く早くなり、それを肩や腰など身体の他の部位で呼吸を補おうとすることから、すべての不調は始まっているのです。

「背中を丸める」というシンプルなストレッチで、肋骨や骨盤は正常な位置に戻り、正しい呼吸ができるようになる！
これは、科学的なアプローチで身体の不調と姿勢改善のメソッドを提供している著者が、パーソナルトレーナーとして顧客に教えている方法です。

・正しい姿勢と呼吸法
・背中を丸めるための５ステップ
・筋肉をゆるめさらに効果を高めるストレッチ
・骨盤の歪みを直すストレッチ
・日々のパフォーマンスもスタイルもアップする90度腹筋

1分背中を丸めるのと他の運動を組み合わせた、1日5分の簡単なプログラムをまずは14日間続けて、体の変化を感じ取ってください。
本書に掲載のQRコードから、このプログラムの動画も見ることができます。
鈴木トレーナーと毎日一緒に実践しましょう！

日常の不調に悩みながら、従来のトレーニングやストレッチの効果が出ずにお困りの方にこそ、ぜひ実践していただきたいメソッドです。

目次

◆Chapter1 　なぜ背中を丸めると不調が改善するのか

　長時間のスマホとパソコンで身体が悲鳴をあげている！
　90パーセントの人が間違った呼吸をしている！
　まずは呼吸の状態を客観的に把握する
　肋骨の歪みのせいであなたの首は二重労働に！
　でもちょっと待って！　背中を丸めるのと猫背は大違い！
　猫背の人が無理に背筋をピシッとさせると反り腰になる
　背骨のカーブの消失と肋骨の歪みが身体の不調の原因
　身体のセンサーを正さなければ猫背は改善できません！
　反り腰は横隔膜の機能を低下させ、呼吸の機能まで落としてしまう
　あなたの肋骨は大丈夫？ チェックしてみましょう
　５名の実例レポート


◆Chapter2　５段階で背中を丸める

背中を丸めて肋骨と骨盤を正しい位置に戻すためには、5つのステップが必要です
5つのステップは順番にマスターしていくことに意味があります
トレーニングをするときの基本の呼吸
＜背中を丸める＞
1　正座で背中を丸める
2　四つんばいで背中を丸める
3　椅子に座って背中を丸める
4　壁にもたれて背中を丸める
5　壁に向かって背中を丸める

ストレッチの効果を高めるためには
＜筋肉をゆるめる＞
１　脇とお尻を伸ばす
２　太モモの前側を伸ばす
３　脚の付け根を伸ばす

Column 私が背中を丸め始めた理由


◆Chapter3 　骨盤の歪みを直す

肋骨を整えたら次は骨盤をしめて歪みを直すストレッチ
＜骨盤をしめる＞
１　脚を椅子にのせて尾てい骨を上げる
２　脚をハの字にして尾てい骨を上げる
３　ヒザを立ててお尻を上げる
４　上体を起こしてお尻を上げる
５　立っておじぎをする

Column　IT業界の経営者から拡散！


◆Chapter4　90度腹筋のすべて

美しい姿勢を手に入れたらスタイルまでよくなる
日々のパフォーマンスをグンと上げる90度腹筋とは
＜90度腹筋＞
１　カールアップ
２　ツイストカー

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。