大人の免疫学常識

新型コロナウイルス、インフルエンザあらゆるウイルス＆病原体を撃退！免疫力を高める新常識。ダイエット、アンチエイジング、生活習慣病予防などうれしい効果もあり！

新型コロナほか、ウイルス感染症の予防には何が効果的か? そもそもウイルスとは何か? 免疫力とは何か? 最新情報をもとに、免疫学の基本をイラストでわかりやすく解説。自粛や隔離で運動量が減ることで病気が起こりやすくなる。体温を1度上げるだけで免疫力が大幅に上がる。ほか、免疫力を高める方法も満載です。

目次

プロローグ　免疫力をアップするその前に…そもそも「免疫」って何？（元気で生きられるのは免疫細胞のおかげ　白血球を構成して病原体を撃退！
ウイルス感染による免疫細胞の働きによって起こる身体の影響は？　ほか）
１章　病原体をブロックして医者いらず！食べて体の中から免疫力を高める食習慣（免疫力アップのカギは腸にあり！バランスよく食べて腸内環境を整える
２つの食物繊維の力を合わせて腸内をきれいにし、免疫力を上げる　ほか）
２章　一生懸命やるより、ゆる〜いほうがいい！続けると免疫力が上がる運動習慣（がんばりすぎはむしろ体の負担に！免疫力アップには無理のない運動を
免疫力を上げたいならとにかく歩け！歩行習慣で体を守る仕組み作り　ほか）
３章　ありとあらゆる場面がチャンス！免疫力で体の底力をつける生活習慣（体温が下がると免疫力も低下する　生活習慣の見直しでぽかぽか生活の実現
ぬるめのお湯にゆっくりつかる全身浴が副交感神経を刺激し免疫力アップを！　ほか）
４章　笑う・泣く門には健康きたる！悩みもなくなる免疫力アップのメンタル習慣（自律神経と腸内環境を整えることで免疫力とメンタルバランスがアップ！
リラックスしすぎても免疫力が下がる　ほどよい緊張感も交互に味わって　ほか）

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