医者が考案した究極のヨーグルト健康術　新型肺炎に負けないからだをつくる！

「ヨーグルト健康術」を実践すると…免疫細胞が活性化、糖尿病や高血糖を改善、さまざまな内臓の調子が向上、イライラやうつ状態が軽減、ストレスが緩和しメンタルが安定。心身の調子が高まり免疫力もアップ！これが新型コロナウイルスにも負けない究極のヨーグルト健康術！

コロナウイルスの世界的感染により、これに対抗するための「免疫力」について関心が高まっています。実はそれに一番よく効くのは「ヨーグルト!」。これを食事の最初に食べる、しかも朝が最も効果的なのです。免疫力が弱まって病気になりやすい人は糖尿病の割合が多いのですが、これにヨーグルトが抜群の効果を上げるのです。血糖値を上げにくい食べ物を、上げにくい順番で食べることで、得られる効果も倍増。簡単に免疫力がアップします。本書では「自律神経／ホルモン分泌／腸内環境／何をいつ食べればいいか」といった観点から、ヨーグルトをメインに据えて免疫力アップの食事・生活習慣を紹介します。「風邪をひかない(＝新型コロナ肺炎にかからない)」体づくりについて説明していきます。

目次

１　ヨーグルト健康術　７つの黄金法則（ヨーグルトはウイルスと戦う“基礎体力”＝免疫力を高めてくれる！
ヨーグルトは“免疫力の工場”ともいえる腸を元気にする！　ほか）
２　体の「抵抗力」を高めるには？免疫力と自律神経のポイント（免疫の力１　菌、ウイルス、寄生虫…この世は病原体だらけ！
免疫の力２　免疫はどのようにして風邪にかかるのを防いでいる？　ほか）
３　ヨーグルトはここがすごい！免疫力を高める食べ方（ヨーグルトの力１　ヨーグルトは免疫細胞をパワフルにする！
ヨーグルトの力２　腸を整えるヨーグルトは便秘やダイエットにも効果的　ほか）
４　おかずでも主食でも！ヨーグルトを使ったレシピ（チキンと夏野菜のぎゅうぎゅう焼き
ヨーグルト麻婆豆腐　ほか）
５　自律神経を整える！生活習慣のコツ（体を温める１　「食」で体を内側から温める　生姜と白湯の力
体を温める２　湯船に１０分、ウォーキング３０分！入浴と軽運動で体温を高める　ほか）

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