図解鎌田實医師が実践している認知症にならない２９の習慣

７２歳の鎌田医師が教える「家でできるコロナと認知症対策」

目次

第１章　認知症は生活習慣で防げる（認知症「予備軍」を見逃さないで！
軽度認知障害のかんたんチェック　ほか）
第２章　賢く食べて、おいしく健康！脳を元気に、若々しく保つ食べ方（野菜は具だくさんみそ汁とジュースでとる
週２回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメ　ほか）
第３章　日常の「動き」を運動に！鎌田式ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ（認知症を防ぐためのスキマ時間ウォーキング
歩幅を１０ｃｍ広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行う　ほか）
第４章　意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる（いつもと違う散歩やおしゃれ、旅をして、脱・マンネリ
軽い運動、料理、片付けで、最高の脳トレにする！　ほか）

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