ひざ裏のばしドクターの新型コロナに負けない免疫体操 (主婦の友生活シリーズ)

長期コロナこもりで、体力・気力・認知力低下と、イライラ・うつ警報。
ひざ裏のばしドクターの免疫体操で筋力と免疫力をアップ!

新型コロナウイルスは怖い。
でも、特に60歳以上にとって 体力・気力・認知機能の低下は、 もーっと怖い !
動かないと、動けなくなる!

●緊急事態宣言後に、 いまこそ「ひざ裏のばし』と急遽出版を決定!

●コロナの長期戦に、心も体も疲弊している方へ。

●著者出演の「ひざ裏のばし」を紹介するテレビ番組が
いまぴったりの内容ということで続々再放送決定。

・どんな人でも、1週間うちに引きこもって座ってばかりいると、
筋力の復活に1カ月以上かかってしまう!

・体力が低下すると気力も低下し、うつ状態に。
さらに高齢者は認知機能がどんどん低下してしまうことに。

・正しくコロナを予防してこわがりながら、
日常を維持するための努力をしていきましょう!

・ウイルスに負けず、病気にならないための、
おうちでだれでもすぐできる方法を紹介。

目次

1、免疫力を高める生活ルール
1 深い呼吸をする
2 上半身をゆるめる
3 下半身を鍛える
4 体を冷やさない
5 しっかり食べる
6 太陽の光を浴びる
7 よく眠ろう
8 いま必要な体のツボを知ろう
9 テレビを消そう
10 毎日笑おう

2、免疫力を高める10個のストレッチ
1 壁ドンストレッチ
2 壁ピタドローイン
3 ワン・ツー・スリー体操
4 いすひざのばし
5 アオサギストレッチ
6 鳥のポーズ
7 ティッシュをフー
8 肩すぼめ体操
9 マサカリストレッチ
10 振り子ストレッチ
毎日の生活に「免疫体操」をとりいれて、
血流をよくし、自律神経を整えてコロナ不安をふきとばそう!
私たちが通常の生活に戻れたときのために、
体力と気力を維持するための 必読書です。

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