ゆるむ！最強のセルフメンテナンス　「腸」から始まる食事の教科書

疲れ、うつ、イライラ、便秘、やる気が出ない、集中できない…腸活、抗酸化、ミトコンドリア。心地よく食べて超元気になる！

目次

第１章　すべては腸から始まる（セルフメンテナンスは「自分を知る」手がかり
腸が働かなくては何も始まらない　ほか）
第２章　ファスティングで五感を取り戻す（腸が動くことで「快・不快」が生まれる
「しっかり出す」ことで感情は癒される　ほか）
第３章　植物の生命力をチャージする（もうワンランク上の「元気」を手に入れる
植物が心と体を癒してくれる理由　ほか）
第４章　ミトコンドリアが生き方を変える（メンタルの強さは「ホルモン」で決まる
心がけだけでは「ポジティブ思考」は難しい　ほか）
第５章　強く、優しく生きるために（食事の見直しは「フロー」へのスイッチ
大事なのは「自分のリズムで動けているか」　ほか）

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