快眠ごはん 眠れるカラダを食事でつくる

おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう！！


1睡眠専門医が、最新の知見から「食の栄養素で快眠をつくる方法」を伝授!
2さらに料理研究家が、快眠を呼ぶ食材のおいしい料理法を提案。
3肥満、老化、冷え性など眠れない原因にもアプローチして、不眠を根本から解決。

「寝付けない」「眠ってもスッキリしない」
「途中で目が覚める」「生活リズムが整わない」…
その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう!!

「眠れない…」といって、市販の睡眠導入剤に頼ったり、寝酒を飲んだり、ただただ布団の中で悶々としている方、注目!! 毎日の食事のチカラで、おいしく・楽しく・健康的に快眠体質になる方法を教えます。

健康の基礎、「睡眠」の質を上げてすがすがしい生活を送りましょう！
生活習慣の3本柱は「食事」と「運動」と「休息」です。

この本では食事を見直すことで、休息＝睡眠も改善することを目指しています。

まずは眠りそのものについて、睡眠専門医の坪田先生が詳しく解説。

眠りのメカニズム、現代日本人が抱える眠りの悩み、睡眠時間……。

そして料理監修の大石先生がご紹介するレシピは「いかにも」な健康食ではなく、

どれもおいしそうでありながら、話題の健康食材や眠りに必要な栄養素を含んだ

食材がしっかり摂れて、しかも作り方もとてもかんたん。

眠りの質を改善すれば免疫力も上がります。

この本が皆様の健康人生のきっかけとなりますように。

目次

第１章　日本の「眠り」の真実（現代人に幸せな睡眠を！
「眠れない」にもいろいろある　ほか）
第２章　快眠を支える栄養素（カギとなる３つのアミノ酸
他にもある！心強い眠りのサポート役　ほか）
第３章　おいしく簡単・快眠ごはん（お手軽朝ごはん
トリプトファンたっぷりランチ　ほか）
第４章　効果倍増！睡眠に効く食べ方（快眠の準備は朝から始まる
おやつを賢く利用　ほか）
第５章　ぐっすり体質をつくる小さな習慣（眠る準備はできましたか？
最高の寝室へようこそ！　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。