高血糖の９割は早歩きだけで治る！

人が一日の中でもっともたくさんとる行動は歩くこと。その歩き方を変えるだけで、高血糖がグングンよくなる方法を紹介します。改めてがんばろうと思わないでください。必要なのは努力ではなく、歩きぐせです。「早歩き」でぜひ、健康な体を手に入れてください。

目次

１　本当に正しい血糖値の基礎知識（血液中のブドウ糖の量が増えた状態が高血糖
血糖値の基準になるのは血糖値とヘモグロビンＡ１ｃ　ほか）
２　血糖値を下げるメリハリ早歩き　実践編（ウォーキングではダメ　筋肉を育てるのはメリハリ早歩き
基本の３分間早歩き　ほか）
３　血糖値を上げない食べ方の習慣（本当に食べたいのか考える　空腹感が唯一の食べるタイミング
食べ方の○と×　ほか）
４　早歩きで手に入る１０大健康効果（３分間早歩きで体を変えると生活習慣病や老化を防ぐ効果も
効果１　動脈硬化を防ぐ　ほか）

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