年をとってもちぢまないまがらない　普及版

脊柱管狭窄症。背のちぢみ、腰まがりもほんのちょっとした工夫と努力で、防ぐことができます。

目次

第１章　「筋力」がおとろえると「骨力」がおとろえる―骨はスカスカ圧迫骨折、背がちぢみ、腰がまがる
第２章　背ちぢみ、腰まがり…筋トレでシャキッと防ぐ―だれでもできる「筋肉」強化で「骨力」アップ
第３章　ライザップもジムもいらない「静的筋トレ」―一日五秒、力を込めるアイソメトリックス
第４章　筋肉から奇跡の“若返りホルモン”―還暦から本気で筋トレ、一〇〇才が見えてくる
第５章　筋トレでガン、糖尿病、心臓病、認知症も防げる―クスリを飲むな、病院に行くな、筋肉を動かせ！
第６章　なぜ、日本の寝たきり老人は欧米の五〜八倍か？―アメリカに一〇〇才超えが日本の三倍もいるわけ
第７章　「ヒザ痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」は筋トレで改善―恐ろしいクスリ、手術より、整骨、筋トレを！
第８章　「筋トレ」「長息」「笑い」「少食」「菜食」―最新科学も証明した驚異の「ヨガ秘法」

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