眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」　不眠から脱却したら、幸せがやってきました。　楽になる、きれいになる、育児や仕事もうまくいく

眠ることを生活の最優先にすれば、ポジティブシンキングとなり、生活の質が上がり、作業は効率よくなり、美肌にも。睡眠コンサルタント・友野なおが、睡眠障害で悩む方に全身一気にほぐす１０秒弛緩法やスリープヨガなど、５分でできる安眠ワザから、１日のサイクルを睡眠優先にする生活改善法、意識改善術など、眠れるようになるあれこれをわかりやすく指南する本です。

目次

１　睡眠ファーストにすると人生は明るく輝く
２　５分でできる眠りの準備
３　わかると眠れる睡眠メカニズム
４　逆算スケジュールで賢く眠る
５　眠りを深める脱ストレス法
６　幸せになる眠り

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