スタンフォード式睡眠負債解消ブック
発売日：2020年3月
- ページ数
- ６２ｐ
- ISBN
- 978-4-04-107184-7
- 著者情報
- 西野 精治（ニシノ セイジ）
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（ＳＣＮＬ）所長。医師、医学博士、日本睡眠学会専門医。１９５５年、大阪府出身。大阪医科大学卒業。８７年、大阪医科大学大学院４年在学中、スタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。２０００年にはナルコレプシーの発生メカニズムを突き止めた。０５年にＳＣＮＬの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。１９年５月に、企業への睡眠コンサルティングやＩＴを活用したサービスなどを手がける睡眠に特化した株式会社ブレインスリープを設立、最高経営責任者（ＣＥＯ）兼最高医療責任者（ＣＭＯ）に就任
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商品説明
ぐっすり眠れて、すっきり目覚める―。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、あなたの人生の質を高めるクラシックの名曲を厳選！１３曲５４分を収録。
目次
第１章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり！（眠りと目覚めによいクラシック音楽
朝に適している楽曲と夜に適している楽曲
クラシック音楽には「１／ｆゆらぎ」が含まれている
約１４００曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む
４０人のモニターによるレイティングを実施
入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた）
第２章 眠りの質をさらに高める（眠りをコントロールするふたつのシステム
ルール１ 朝は太陽の光を浴びよう
ルール２ 夜に強い光を浴びない
ルール３ 休日も同じ時間に起床する
ルール４ 朝食は必ず摂り夕食は就寝２〜３時間前に
睡眠時間が増えるなら分割でもＯＫ
睡眠は脳と体を休めるだけではない）
第３章 知っておきたい睡眠障害（もしかすると睡眠障害かも
もっとも多い睡眠障害は不眠症
寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群
シフト勤務が原因で睡眠障害になることも
睡眠障害と生活習慣病）
商品詳細
- 出版社名
- ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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