“空腹”が健康をつくる　１日２食のプチ断食

アンチエイジング、健康長寿、免疫力、オートファージｅｔｃ…お金も道具も必要なし！１６時間の空腹で、不調が根こそぎ改善！

目次

第１章　１日２食でつくる“１６時間の空腹”のヒミツとその効果―健康は空腹で決まる？（空腹って何？“１６時間”のヒミツ
空腹で健康になるのは胃腸が元気になるから
１日２食で劇的に上がる“ダイエット力”と“健康力”）
第２章　１日２食の“プチ断食”実践法―自分に合った断食法を選びましょう（初心者でもはじめやすい“プチ断食”
断食をはじめるなら春がおすすめ
１食抜きは朝食抜きがベスト
まずは週１でプチリセット
１日２食の“プチ断食”を成功させるための７つのヒント
知っておこう！断食Ｑ＆Ａ
断食になれてきたら週１回２食抜きの半断食に挑戦
専門家の指導のもとおこなう本断食（座禅断食））
第３章　不調別“プチ断食”効果アップ術―プチ断食＆お手当てで不調を改善！（お手当てをプラスして断食効果をアップ
自分のトリセツをつくって自分に合った断食を）

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