武庫川女子大学おとなダイエット教室

開講３０年で１０００人が体重平均５キロ減、腹回り平均６センチマイナスで修了。最新学説も取り入れたオリジナルバランス型紙５点メニュー。中高年の生活習慣病予防にも最適。

目次

１時限目　ダイエット概論―太るしくみを勉強しましょう（太るメカニズムはとてもシンプル
めざしたいのはジャストウエイト（適正体重）　ほか）
２時限目　ダイエット講習―何をどれぐらい食べるかを学びましょう（何をどれぐらい食べたらいいでしょうか
「バランス型紙」は５ステップで完成　ほか）
３時限目　調理実習―楽に手早くつくる「５点メニュー」（マカロニもいっしょに加熱する「簡単グラタン」
焼きそばもＯＫ！我慢フリーなレシピを紹介します　ほか）
４時限目　ダイエット行動学―「５点メニュー」がうまくいく毎日の習慣（まず２週間続けてみましょう
ゆっくりとよく噛んで食べましょう　ほか）
５時限目　体育―体を動かして代謝のいい体になりましょう（筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう
ウオーキングは数値がわかりやすい全身運動　ほか）

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