ほぼ１００円のゆる糖質オフおかず　レタスクラブＳｐｅｃｉａｌ　ｅｄｉｔｉｏｎ　ｖｏｌ．４

材料が高いと思われがちな糖質オフダイエットをほぼ１００円で実現！
しかも「ゆる糖質オフ」だから
自分のペースでストレスなく続けられますよ！

【ＰＡＲＴ１　ほぼ１００円！ゆる糖質オフのに肉おかず】
蒸しどりのにらだれがけ／とりにくのにんにくみそだれ焼き／
とりのピリ辛から揚げ／きのこたっぷり麻婆　など

【ＰＡＲＴ２　ほぼ１００円！ゆる糖質オフの魚介のおかず】
鮭とほうれん草のグラタン／あさりと豆苗のピリ辛蒸し炒め／
いかとしょうがの韓国風煮もの／かつおステーキ　など

【ＰＡＲＴ３　ほぼ１００円！ゆる糖質オフの豆腐・厚揚げのおかず】
あんかけ豆腐バーグ／あっさり肉豆腐／豆腐としめじのたらこ煮／
厚揚げとれんこんのガーリックソテー／厚揚げとじゃこの炒めもの　など

【ＰＡＲＴ４　ほぼ１００円！ゆる糖質オフの卵のおかず】
ゆで卵の肉巻き照り焼き／卵たっぷりビッグ茶碗蒸し／
もやしと卵のチリ炒め／天津風オムレツ　など

【ＰＡＲＴ５　ほぼ１００円！ゆる糖質オフのしらたき麺】
しらたき豆乳カルボナーラ／ぺペロンしらたき／
とり南蛮　しらたき汁麺／たっぷりもやしとしらたきのフォー風　など

【コラム】
●ご飯に代わるおかずのお供　
●お弁当にも使えるしらたきご飯(「近刊情報」より)

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