足がスッと上がるようになる５秒キープの筋肉貯金　ずっと歩ける！転ばない！「長生きかべトレ」

いつまでも動ける筋肉は、何歳からでも取り戻せる。「かべ」だけあればＯＫ！プロが教える、元気な足の取り戻し方。

８万部超ベストセラー！
『歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい』
の著者による最新メソッドが登場！

「歩く速度が遅くなった」
「階段を上るのがきつい」
「何もない平らな所でつまづく」
「長い時間歩けなくなった」……

そんな体の変化に気が付いたあなた、
今こそ本書のトレーニングの始めどきです。

必要なのは扉一枚程度の大きさで安定した、
「かべ」一枚だけ。
器具などは一切不要。
家の中で十分できますから、
寒い冬でも暑い夏でも、気になりません。

やり方は簡単！
「かべ」を支えにして、
シンプルなポーズを５秒キープ、
これを繰り返すだけなのです。
ＱＲコードで見られる「購入者特典動画」付き！

宮本先生が名付けた「長生きかべトレ」、
基本となるメソッドは３つ！

１もも上げ＆反り
２後ろ向きでスクワット
３寄りかかって胸を開く

これなら三日坊主のあなたでもきっと続けられる！
筋肉に刺激を与えることが習慣化すれば、
あなたの将来に効果は返ってきます。
それが「筋肉貯金」なのです。

穏やかな老後を過ごすために、
体が動く今のうちから、筋肉貯金を始めましょう。
筋肉はどんなに歳を取っても鍛えられるし、
何歳からでも取り戻せるのです！

＜宮本式「長生きかべトレ」の効能＞
★足がスッと上がってつまずかなくなった！
★階段の昇り降りが楽になった！
★慢性的な肩こりが解消できた！
★骨粗しょう症の予防、改善の効果！
★猫背が改善して姿勢が良くなった！
★緊張型の頭痛から解放された！
★質の良い睡眠が取れるようになった！
★自律神経が整って腸の働きが良くなった！
★うつ症状が改善し、やる気が出てきた！……

＜体験者の声も続々！＞
「体が若いころに戻っていく」
（６８歳女性・Ｋさん）
「ダイエット効果もありました」
（３２歳女性・Ｙさん）
「つまずかなくなった」（７３歳男性・Ｏさん）
「足が軽くなった」（５２歳男性・Ａさん）
「冷え性に効きました」（４８歳女性・Ｓさん）
「自分に自信がついた」（５９歳女性・Ｔさん）

＜本書の目次より＞
はじめに＋宮本式長生きチェック

第１章「長生きかべトレ」で寝たきりにならない、いつまでも動ける体を作る

第２章毎日続けて転ばない体を作る「長生きかべトレ」

第３章まだ間に合う！１日でも長く動ける体にするために

第４章「長生きかべトレ」で気になる体の悩みも解消される

おわりに(「近刊情報」より)

※発売日が変更になりました
12月13日→12月17日

目次

第１章　「長生きかべトレ」で寝たきりにならない、いつまでも動ける体を作る（筋肉は日に日に弱っていく
「腸腰筋」は転ばないための要の筋肉　ほか）
第２章　毎日続けて転ばない体を作る「長生きかべトレ」（腸腰筋かべトレ
かべずりスクワット　ほか）
第３章　まだ間に合う！１日でも長く動ける体にするために（今の状態では「長生きかべトレ」ができない人のために
毎日続けることの効果　ほか）
第４章　「長生きかべトレ」で気になる体の悩みも解消される！（「長生きかべトレ」で改善される、さまざまな体のトラブル
骨芽細胞を刺激すれば、認知症を予防できる　ほか）

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