心療内科医が教える疲れとストレスからの回復ごはん

イライラ、ゆううつ、朝から疲れてる…な毎日が変わる！へとへと女子を元気にする魔法の食事。テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が教える！もう無理！と思ったら、お肉を食べなさい。

目次

１　“もう無理！”のサインに気づく（女子は“ストレス”の影響を受けやすい
ＣＡＳＥ１　ゆううつイライラガール　ほか）
２　あなたを助ける“４つの救世主栄養素”（毎日の食事で自分をメンテナンスする
エントリーＮｏ．１　たんぱく質　ほか）
３　やってみる！ごはんルール（さあ、今日からなに食べよう？
Ｆｏｒビギナー　ごはんルール　ほか）
４　もっと元気になる！プラスαの栄養処方箋（基本が整ったらお悩み別に栄養をプラス
アレルギー（花粉症）、子宮系の悩みには「ビタミンＤ」　ほか）
５　がんばりすぎな女子に伝えたいこと（女子はつねに「不安定」と「想定外の出来事」に振りまわされる
心にいろいろためすぎていませんか？　ほか）

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