ねるヨガ　寝たままできる！世界一簡単なマインドフルネスヨガ

疲労回復、血流ＵＰ、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前５分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。３４のねるヨガ収録！

★３分お休み前のヨガで、心と体が整う
ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ　ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠　の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスＵＰ、瞑想効果な　どが得られる。　
★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ　著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある　吉田昌生氏。著書『１日１０分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入　門』も１０万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ　スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果　を感じられる。
★こんな人にオススメ　◎疲れが溜まっている人　◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ　を感じている人　◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人　◎　朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人　◎運動やエクササ　イズをする時間がない人(「近刊情報」より)

目次

第１章　世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密（ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合
ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス　ほか）
第２章　ねるヨガのコツとポイント（３つのステップ―調身・調息・調心
呼吸瞑想　ほか）
第３章　睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」（寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる
ねるヨガを入眠儀式にしてみよう　ほか）
第４章　心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ＆昼ヨガ」（ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う
起きたら朝日で自分リセット　ほか）
終章　マインドフルに生きる（日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法
「心の器」を養う）

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