Self Care Book 365日やさしい疲れのとり方

あなたにぴったりの疲れとりのコツ。本を開けば、心と体がほぐれるイラスト＆アイデア１２０。４つの疲れレベル別に、暮らしの中でかんたんに実践できるアイデアがたくさん！

本を開けば、心と体がほぐれる
あなたにぴったりのケアがきっと見つかる本


毎日忙しいあなたへ。
肩こり、腰痛、目がぼやける、足がむくむ、
眠っても疲れがとれない、やる気が出ない、
気持ちが落ち込む、眠れない……。
そんな悩みを解消する、１２０のセルフケア方法を紹介します。


Ｌｅｖｅｌ１　ちょっと疲れた
Ｌｅｖｅｌ２　今日はクタクタ
Ｌｅｖｅｌ３　毎日疲れている
Ｌｅｖｅｌ４　もうダメかも
の４つの疲れの度合いに分けて、
３６５日、暮らしの中でかんたんに実践できる方法ばかり。


イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、
眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。
巻末には体、心、食、環境のカテゴリに分けた索引も掲載。
こりかたまった心と体を整えるためのアイデア集です。


＜担当編集からのメッセージ＞　
人気イラストレーター　朝野ペコさんの描き下ろしイラストを
ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、
ページを眺めるだけで楽しい本です。
パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思えるケア方法ばかりです。


＜監修者プロフィール＞
小池弘人（小池統合医療クリニック院長）
東京生まれ。１９９５年群馬大学医学部医学科卒業。博士（医学）。
群馬大学医学部非常勤講師、日本統合医療学会指導医、
日本内科学会認定医、日本臨床検査医学会臨床検査専門医など。
漢方、鍼灸といった東洋医学などを通じて、現代医療における
代替医療の可能性を探求している。とくに、監修として関わった
『ふくらはぎをもむと超健康になる』（マキノ出版）がベストセラーとなり、
「ふくらはぎ習慣」の火付け役となった。他にも『オトナ女子の不調を
なくすカラダにいいこと大全』（サンクチュアリ出版）などの監修を行う。


＜イラストレータープロフィール＞
朝野ペコ
大阪在住のイラストレーター。
書籍や雑誌、広告等のイラストレーションを手がける。
音楽や映画、ファッションの要素を取り入れて絵を描いている。(「近刊情報」より)

目次

１　ちょっと疲れた（寝る前にストレッチをする
ぬるめのお風呂に１５分入る　ほか）
２　今日はクタクタ（手元にツボ押しグッズを
入浴剤を使ってみる　ほか）
３　毎日疲れている（のんびり散歩する
「首」のつく部分を温める　ほか）
４　もうダメかも（生理不順ならダイエットをやめる
すべて忘れて温泉旅行に行く　ほか）

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