生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ

柔軟性UP／腰痛・肩こり改善／自律神経が整う。この上なくシンプルなのに効果抜群！解剖学を熟知したストレッチトレーナー待望の初著書！

Twitterフォロワー15万人突破!
解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ!

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と
老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★本が180度オープンするので圧倒的に見やすい
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…!

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます!
最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。

【ストレッチ一覧】
●肩まわり
1.肩の動きを劇的によくする
2.肩まわりのコリをとる
3.猫背を改善する
4.巻き肩を改善する
5.背中の張りを解消する

●首まわり
1.二重アゴをスッキリ解消する
2.首のコリをとる
3.スマホによる首疲れをとる
4.首から背中のガチガチ疲れ解消

●腕・手
1.腕疲れをスーッと解消する
2.ヒジから手首の疲れをとる
3.手のガチガチ疲れをとる

●脚
1.歩くのが劇的に軽快になる
2.脚の疲れを解消する
3.足の裏のガチガチ疲れをとる
4.冷え性を改善する
5.O脚を改善する
6.脚のむくみをとる
7「.何もない所でつまづく」をなくす
8.正座がラクになる
9.扁平足を改善する
10.足の甲の疲れをとる

●腰・臀部
1.腰の張りをスーッとなくす
2.反り腰を改善する
3.お尻の疲れを心地よく解消する
4.坐骨神経痛を改善する
5.かがんだ時の腰痛を解消する

●顔まわり
1.小顔になる
2.目の疲れを解消する
3.頭痛を解消する
4.顎関節症を改善する
5.呼吸を深くする

●ルーティーンストレッチ
・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

目次

１　ストレッチの３大メリット（柔軟性が上がり日常動作が格段にラクになる！
自律神経を整えストレスを解消する！
疲労物質を取り除きコリや痛みを軽減！）
２　身体のあらゆるお悩みを解消する！症状別ストレッチ（肩まわりのお悩みをスッキリ解消
首まわりのお悩みをスッキリ解消
腕・手のお悩みをスッキリ解消
脚のお悩みをスッキリ解消
腰・臀部のお悩みをスッキリ解消
顔まわりのお悩みをスッキリ解消）
３　習慣にして身体を常に快適にする！超ルーティーンメニュー（仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
夜寝る前に１日の疲れをとるルーティーン）

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