毎日4分で超快適! 超ラジオ体操

ＮＨＫ『みんなで筋肉体操』でおなじみの著者が、新しいラジオ体操を考案！いつものラジオ体操の効果をさらにアップ！

国民的に支持されているラジオ体操に
工夫を加えて、さらに効果をアップ。
今日から始めれば、超快適な体に!

NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、
年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に
オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。
動画で動きの詳細もチェック可能!

以下の項目をチェックしてみてください。

■なんだか疲れが抜けきらない
■体のこりや痛みが気になる
■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない
■生活習慣病が気になる
■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配
■もう少し引き締まったキレイな体になりたい

上記の項目が当てはまる人は、
ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。

もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、
手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、
「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。
「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」
「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、
より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。
「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください!

目次

chapter０　現代人の不調な体を快適に！（現代人の体はなぜ快適ではないのか？
不調な体は肥満にもつながる　ほか）
chapter１　快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操（快適に体を動かす３つのポイント
さらに“効く”動きにした５つのポイント　ほか）
chapter２　ストレッチでさらに快適な体をつくる（「じっくりストレッチ」でさらに快適な体に
ストレッチはここで紹介する４つでＯＫ！　ほか）
chapter３　年齢に逆行して筋肉と骨を強くする！（人生１００年時代を生きるカギは「筋肉」と「骨」
１日２分でＯＫ！筋肉は何歳からでも強くなる　ほか）

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