マンガでわかる　脂肪だけを狙って落とす！除脂肪ダイエット

いいカラダは「見た目」が全て。体重ではなく、「体脂肪」を落とせ！ジムもプロテインもいらない、最強の筋トレ＆食事法。

忙しい毎日、不規則な食事…体型が気になって減量しても結局はリバウンド。
今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない…。

本書はそんな自分と決別できる究極の「除脂肪ダイエット」本です!
ボディメイクやダイエットでなかなか結果が出せていない方、何度も挫折した方に向けて、
「取れない脂肪も、盛れない筋肉も存在しない!」と豪語する著者が、最強の筋トレ&食事法を伝授。
体脂肪を落とす食事方法から、正しいトレーニングのやり方、トレーニングメニューの組み方、
男性、女性に特にオススメのトレーニングまで、イラスト&マンガでわかりやすく解説。

いいカラダは「見た目」が全て。
自分に自信を持てる、いいカラダを手に入れてください!

●食事で除脂肪を進めろ!
・ダイエットは食事管理で8割決まる
・筋トレができない日も食事管理で除脂肪できる
・タンパク質・脂質・炭水化物の3つをコントロール
・除脂肪が停滞したら摂取カロリーを5%減らしてみる
・食事は1日4回に分け、インスリンの分泌を抑える
・食事とトレーニングのタイミングを見極め、効果を最大に
・食物繊維をたっぷり摂れば糖質の摂取も怖くない
・ローカーボダイエットには罠がある。炭水化物は賢く選んで「調整」する
・除脂肪を進めるための1日の献立シミュレーション

●筋トレで筋肉を増やせ!
・自宅でできる!基本のトレーニング
・目標に合わせてトレーニングの頻度とメニューを変える
・男性は胸、肩、背中に厚みを持たせ逆三角形を目指す
・女子はウエストにくびれをつくり、お尻を丸く、腹には縦線を入れる

目次

１　筋肉は落とさず体脂肪だけを落とす最強の除脂肪ダイエット（マンガ　なぜ人はダイエットに失敗するのか？
極端な運動・食事制限・我慢がリタイアとリバウンドの元凶　ほか）
２　基本のトレーニングを身に付ける（マンガ　基本のトレーニングってどんなトレーニング？
基本のトレーニング　ほか）
３　仕上げのトレーニングでシルエットとセパレーションを極める（マンガ　筋肉のつけどころを見極める観察眼を養え！
筋肉の部位と役割を理解すれば真のボディメイクに到達できる　ほか）
４　食事を変えると身体は変わる！最強の除脂肪食事法（マンガ　ダイエットは食事管理で８割決まる
筋トレができない日も食事管理で除脂肪できる　ほか）

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