うつに負けない前向きごはん　腸からメンタルを改善する栄養メソッド

やる気が出ない、心身が重い、仕事のストレスがつらい…。「毎日１リットルの緑茶＋肉」で「うつと不安」が消えていく！

やる気が出ない、重い、仕事のストレスがつらい……。
ＮＨＫ「あさイチ」などテレビ出演多数の医師が教える、腸からメンタルを改善するメソッド。
１日１リットルの緑茶と肉だけで、心と体はみるみる軽くなる。ダイエット効果も！(「近刊情報」より)

目次

第１章　心の安定は腸にあり（うつ病患者は１１２万人！高ストレス社会
精神症状は脳の問題なのか　ほか）
第２章　まずは毎日緑茶をたっぷり飲みなさい―全身がほぐれ、みるみる不安が消える！（緑茶とは？本書が指す定義
こんなにすごい！緑茶に含まれる栄養　ほか）
第３章　肉でポジティブになる！―お腹から活力を取り戻す！強いメンタルをつくる食事術（大切なのは動物性のタンパク質
肉を毎日どのくらいの量を摂ればいい？　ほか）
第４章　毎日の行動ひとつで、抗うつ効果は培増する（夜寝る前にキウイフルーツを習慣にする
寝る前のスマホは、ほどほどに　ほか）

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