できる男はすぐ腸トレ【完全版】――挫折知らずの、男磨き最強トレーニング

筋トレから腸トレの時代へ
免疫細胞の60〜70％が存在する人体最強の免疫器官であるばかりか、
脳に匹敵する１兆以上もの神経細胞ニューロンが存在する
考える臓器でもある「腸」。

腸をトレーニングすれば、
ストレスに負けない免疫の基礎が固められ、
生命力あふれる生き方が可能になります。

ビジネスマンをレベルアップさせる
「腸トレ」の魅力を腸研究の第一人者が徹底解説。

本書で紹介する「腸トレ」は、
ただ腸のことを考えた健康法の実践だけが目的ではありません。

腸内細菌が体に与える影響を踏まえ、
自分が求めているものをはっきりさせ、
各々に合った「腸トレ」を組み立てることで、
あなたが求めていたものを手に入れるのです。

それは前向きな思考だったり、よい目覚めだったり、
スリムで健康な体だったり、充実した長寿だったりするでしょう。

【今すぐ腸トレを取り入れるべき人】
□うつうつとしてやる気が出ない、幸せを感じられない
□疲れやすく、風邪をひきやすい
□生活リズムが狂っている
□頭脳明晰になりたい
□だんだん太り始めた
□老けたくない
□将来の健康や生活が心配
□今までの自分を変えたい
――腸を変えれば、人生が変わります

長年の研究において腸のスゴさ、奥深さを実感してきた立場から、心身両面にさまざまな効果を与える「腸トレ」を提案している。

「筋トレ」ブームの次は「腸トレ」ブームが来る！？

腸研究の第一人者が断言
「腸トレはビジネスマンにこそやってほしい！」

仕事へのモチベーションＵＰ、
疲れにくく太りにくい、閃き＆直感が冴え渡る、
朝スッキリ夜グッスリ　…　など、
簡単にすぐできる、
ビジネスマンをレベルアップさせるための腸トレの魅力を徹底解説

意外と知らない男磨きの最強トレーニング(「近刊情報」より)

目次

はじめに

Chapter1　男性に“腸トレ”をオススメする８つの理由
その１：腸トレでストレスに強くなれる
その２：腸トレで「折れない心」を養う
その３：腸トレは「直感力」を鍛える
その４：腸トレで「頭脳明晰」になろう
その５：腸トレが質のよい眠りに導く
その６：老けづらく、太りにくくなる
その７：ビジネスマンの多くが悩む過敏性腸症候群も解決
その８：私が特に男性に腸トレをおすすめしたい理由

Chapter2　厳禁！腸トレを邪魔する６つのNG
NG１：可愛がりすぎは逆効果。気難しい腸
NG２：清潔すぎる環境は、常在菌が家出する
NG３：早食いはすべてにおいてよいことなし
NG４：「押し付けごはん」を食べてませんか？
NG５：「菜食主義や粗食は健康によい」を疑おう
NG６：50歳を過ぎたら、炭水化物に気をつけよう

Chapter3　藤田式「最強の腸トレ」メソッド10
腸トレ１：発酵食品には、賢いとり方がある
腸トレ２：活性酸素を避け、抗酸化習慣を身につけよう
腸トレ３：万能薬「短鎖脂肪酸」をどんどん作りましょう
腸トレ４：必要な油と、不要な油を理解しよう
腸トレ５：水の飲み方にも健康になるコツがある
腸トレ６：腸を生まれ変わらせる「ボーンブロス」
腸トレ７：糖質依存を断ち切ろう
腸トレ８：週末プチ断食でライフスタイルを変える
腸トレ９：平均体温を１℃あげてみよう
腸トレ１０：体からの“お便り“をじっくり読もう

Chapter4　「腸トレ」習慣化のための３つのステップ
ステップ１：正しい理由と目標を掲げる
ステップ２：TODOリストはこうして作ろう
ステップ３：記録をつけてフィードバックする

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