不調の原因を解消する本　５２のストレッチで体の調子を取り戻す！「改訂版」

日常生活の中で、多くの人が体の不調や異変を抱えています。
肩こり、冷え性、体のだるさ、疲れた表情、腰痛……。たとえばひと言で「腰痛」と言っても、その原因はさまざま。ヘルニアからくる腰痛、瞬間的な動作で起こった人はギックリ腰など。そんな日常生活で起こる体の異変を解消する簡単トレーニング＆ストレッチを紹介します。
　
※本書は２０１４年４月に発売され、重版された人気本の改訂版です。改訂版では、判型をＢ５に大きくし、文字や写真を拡大し見やすくしています。

最近、体の調子がどこかおかしい。そんな悩みはありませんか？　
肩こり、冷え性、体のだるさ、疲れた表情、腰痛……。
日常生活で起こる体の不調の多くは、筋肉の活動不足が引き起こしているといっても過言ではありません。
体を動かす筋肉が本来の機能を取り戻せれば、不調のほとんどは解消するはずなのです。
筋肉を鍛えるというと、大変なトレーニングを想像しがちですが、簡単なストレッチをするだけで効果はあるのです。
ストレッチは“準備運動”ではなく、裏表の筋肉をバランスよく発揮させるための立派なトレーニングなのです。
本書では、日常生活で起こる52個の体の異変の具体例とその原因に対し、写真だけでなくストレッチするべき筋肉をイラストで掲載。
どこを意識すれば効果的なのかが、ひと目でわかります。


※本書は2014年4月に発売されました「不調の原因を解消する本」の改訂版です。本のサイズ・文字・写真を大きくし見やすくしました。

目次

◆頭部の不調を解消する
顔のたるみが気になる
「最近、顔が疲れてるね」と言われる
眼精疲労１
眼精疲労２
首のこり
アゴが攣る

◆上半身の不調を解消する
肩こりがつらい１
肩こりがつらい２
肩こりがつらい３
四十肩・五十肩
背中がこる
猫背を治したい
背中上部のこり
背中中央のこり
お腹がポッコリしてきた
脇腹のお肉が気になる
プヨプヨしたお腹
姿勢が悪い

◆下半身の不調を解消する
腰が痛い！
長く歩くのがつらい
つまずきやすい１
お尻が大きい
お尻がこる
あぐらをかくと腰が痛い
足の付け根の脂肪が多い

◆脚部の不調を解消する
裏モモがこる
裏モモが攣る
つまずきやすい２
歩くと疲れる
大股で歩けない
太もものたるみ
ヒザが痛い
ヒザがガクガクする
ヒザに力が入らない
スネが攣りやすい
つまずきやすい３
和式トイレでしゃがめない
「こむらがえり」になりやすい
ジャンプができない
アキレス腱が痛い
足首が硬い
足首を捻挫しやすい
足の冷え
足指が攣りやすい
偏平足

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