医師が教える１分腸活

便秘解消！スッキリやせて肌も髪もツヤツヤになる！毎朝“腸スイッチ”をオンにすれば、健康美容すべて解決。

「腸を整えると、人生が超変わりますよ」

便秘解消! スッキリやせて肌も髪もツヤツヤに!
毎朝"腸スイッチ"をオンにすれば、健康/美容すべて解決。
腸の名医が教える、1分でできる元気な腸づくりのアドバイス。

目次

１　１分で“腸スイッチ”を入れる朝の黄金習慣（「腸活」の秘密は朝にあり！３０分余裕をもって起きよう
ストレッチで腸の“やる気”を引き出す！　ほか）
２　１分でわかる腸の秘密（元気な腸に福来た！スッキリやせて、肌も髪もツヤツヤに
腸の免疫が万病を防ぐカギ　ほか）
３　１分で腸が喜ぶ食習慣（メニューに迷ったら「和食」をチョイス！
毎日、ヨーグルトを２００ｇ食べる　ほか）
４　１分で腸をいたわる習慣（食事はゆっくり、「腹７分目から８分目」がベスト
１日１．５リットルの水をこまめに飲む　ほか）
５　１分で腸を元気にするストレッチ（腸の調子が上がる３つのポイント
腸の働きを高めて、朝のトイレタイムに備える　ほか）

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