死ぬまで歩くには１日１分股関節を鍛えなさい

転倒、骨折、関節痛…股関節で９割、防げる！股関節を回すだけ！「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる！

寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、衰弱、心臓寝たきりの原因は、脳卒中、認知症、心臓病などさまざまありますが、
厚生労働省の統計によると、寝たきりの原因の３０％が、「骨折・転倒・関節疾患・衰弱」など運動機能の低下だと言います。

骨折・転倒を防ぐには体のバランスを保つこと、関節の疾患にならないためには、
関節の可動域を広げ関節に負荷をかけないこと、衰弱しないためには関節と筋肉がよく動くことが大切です。

そこで重要なのが「股関節」です。
股関節は、下半身と上半身をつなぐ体の要となる関節。
股関節が歪んだり、すり減ると、体のバランスがとりづらくなってしまいます。

また、股関節疾患だけでなく、
足首関節やひざ関節の疾患の原因の多くも股関節の歪みによって
大腿骨や脛骨・腓骨（すねの骨）がねじれることで起こります。

関節が歪んだりすり減って動きが悪くなると、筋肉も動きが悪くなり、衰えてしまいます。

だから、股関節の歪みと硬さをとり、柔軟に動けるよう鍛えることが、重要なのです。

そこで本書では、股関節を鍛え一生元気に歩き続けるための
１日１分でできるストレッチと歩き方を紹介。

歩く動作は、日常動作のためそのクセが股関節を痛め、歪ませている可能性大です。
むしろ股関節が歪んだまま歩き続けるのは、寝たきりにつながります。
正しい歩き方をするためにも、ストレッチで股関節を鍛えることが重要なのです。

股関節を鍛えるストレッチと歩き方で、
歩き続けても疲れなくなった、転ばなくなったという人だけでなく、
巻き爪やハンマートゥなど足のトラブルがなくなった、むくみがなくなった、ひざが伸びて脚がまっすぐになったという人多数。
その変化は１２万人が実証済み。

７０歳から９４歳までの元気な体験者の方のインタビューも掲載。
ストレッチの方法、ウォーキング方法も写真満載、ビジュアルでわかりやすく解説します。

人生１００年時代、寝たきりを防ぎ、健康年齢を上げるために必読の一冊です！(「近刊情報」より)

※発売日が変更になりました
7月22日→7月23日

目次

プロローグ　１００歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談
あなたの股関節はどうなっている？　ほか）
１　人は「股関節」から老ける―なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩
よく転ぶ人は股関節がズレている　ほか）
２　実践！股関節ストレッチ―１日１分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方
グーグー・パタパタ体操　ほか）
３　実践！股関節ウォーキング―いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。
正しい歩き方は５度内股　ほか）
４　股関節を歪ませない新習慣―１００歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる
しっかりよく動く脚・足づくり　ほか）

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