眠トレ！　ぐっすり眠ってすっきり目覚める６６の新習慣

大人気の快眠セラピストが教える、眠りの質を高める睡眠トレーニング法（＝眠トレ）。この１冊であなたも“眠りの達人”になれる！

◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド（＝眠トレ）
心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が２０年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。（はじめにより）

◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「４－７－８呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり！
「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、６６の「眠トレ」で解決！(「近刊情報」より)

目次

１　基本編―睡眠の質を高める３２の眠トレ（よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる！
「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない！
眠りが深まる基本ルール“５”　ほか）
２　Ｃａｓｅ　Ｓｔｕｄｙ編―戦略的に眠る１８の眠トレ（忙しいビジネスパーソン
冷え性の人
交代勤務の人　ほか）
３　応用編―眠りの悩みを解決する１６の眠トレ（眠りに関する悩みは千差万別
いびき…枕の高さを見直し、気道を確保
歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を！　ほか）

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