高血圧の学びなおし本　血圧が下がる「習慣」が身につく！　とにかく３回読むのが習慣化への近道

とにかく３回読むのが習慣化への近道。食事・運動・生活習慣。高血圧対策の新常識！

命にかかわるような大きな病気は、突然やってきます。心筋梗塞や脳卒中などは突然死の原因となることで知られていますが、これらの命にかかわる病気を未然に防ぐ鍵は「血圧測定」です。血圧測定を日々の習慣にすることで、血管の異常をいちはやくキャッチでき、日本人の死因の上位に挙げられる血管トラブルを防ぐことができるのです。

また突然死リスク軽減だけでなく、心と体の健康状態を自分自身で把握できるようになり、体調を整えることができます。健康寿命の鍵もまた、「血圧」にあるといえるでしょう。健康で長生きするために理想的な状態とは、やわらかい血管に、質のいい血流と血液、それらがくまなく全身に行きわたっている状態のこと。こうした健やかな状態を実現するには、ふだんから血圧を安定させていくことが不可欠です。

そこで血圧研究のスペシャリストであり、自身でも30年以上にわたり、24時間の血圧測定を実践している渡辺尚彦医師が、「今度こそ血圧が下がる」最新の知識を徹底解説。

減塩を中心とした食生活の見直し、肥満防止、運動で血圧は下がります。そのために、まずは「続ける」こと。「今までにも色々な方法を試したけれど、続けられなかった……」という方。まずは本書を3回読んでいただき、血圧を下げる習慣を身につけることが、血圧改善への近道です。

目次

第１章　「血圧の新常識」を知る（血圧ってなんだろう？
血圧は心臓の働きで変化する　ほか）
第２章　血圧に悪い生活習慣の新常識（あなたの高血圧危険度をチェック
生活習慣が高血圧の原因に　ほか）
第３章　徹底対策！新常識で高血圧を克服（毎日毎晩、家で血圧を測れば自分の本当の血圧を知ることができる
血圧を上げない１日の過ごし方　ほか）
第４章　高血圧克服ケーススタディ（気付かぬ間に忍びよる脳梗塞
適切な対応で血圧を維持できる）
第５章　高血圧対策　食事と食材の新常識（血圧を改善する５つのポイント
肥満にならない食事法で高血圧予防　ほか）

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