糖質オフの満足弁当で夫婦ともに３か月で１０キロヤセました

秋田在住のアラフォー夫婦が「二人で一緒に長生きしよう」と糖質オフダイエットを決意。そして、３か月で、ともに１０キロの減量に成功。楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当レシピとは？

一緒にやると、楽しい！うまくいく！

秋田在住のアラフォー夫婦が、「２人で一緒に長生きしよう！」と、糖質オフダイエットをやってみたところ、３か月で、ともに１０キロの減量に成功。楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当のレシピを紹介。

【楽しく続けられる　糖質オフダイエット】

□気にしたのは糖質だけ。カロリーは気にしない。
□糖質の多い食品を把握して、控えたり置き換えるだけ。
□作り置きを中心にすれば、毎日ラクに続けられる。
□誰かと一緒にやると、競いあえる、励みになる。
□毎日体重計に乗る。　・・・ほか。

【糖質オフでも満足できる　お弁当】

□メインのおかずは、こってり満足感出す。
□ごはんのかわりに、「野菜炒め」で腹持ちさせる。
□サブのおかずは、味つけをしっかり変えて飽きさせない。
□同じおかずでも、形・大きさを変えて飽きさせない。
□詰め方でおいしそうに見せる。　…ほか。

【構成】

＜Ｉｎｔｒｏ＞　マンガでわかる　ゆきりち。夫婦のダイエット
＜Ｐａｒｔ１＞　楽しく続けられる　糖質オフダイエット
＜Ｐａｒｔ２＞　糖質オフでも満足できる　弁当レシピ
＜Ｐａｒｔ３＞　カンタン！おいしい！　糖質オフのおかずバリエ(「近刊情報」より)

目次

１　ゆきりち。おすすめ！楽しく続けられる糖質オフダイエット（目指したのは楽しく続けられるダイエット
辛くないから続けられた
調味料を糖質オフのものに替えた　ほか）
２　これで楽しく続けられました！糖質オフでも満足できるお弁当（糖質オフでも満足させるお弁当の献立
オットのお弁当箱の大きさとごはんの量は少しずつ減らしました
味つけ＆ボリュームＵＰで満足させる工夫　ほか）
３　カンタン！おいしい！しあわせ！筒質オフのおかずバリエ（肉・魚のメインおかず
サブのおかず）

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