医者が考えた５０歳からの若返る食べ方

ちょい足しで効果倍増。１日１パックの納豆で体が変わる。

太りすぎは万病の元。
体重をコントロールするには食生活が最重要とわかっているけれど
では、何をどんな風に食べたらいいの？

「納豆＋酢＋からしを１日１パック食べましょう」

と提唱するのが、藤田紘一郎医師。
６０代の初めに糖尿病にかかり、薄毛の悩みを抱えていたのが
食生活を変えたことで糖尿病を克服。
髪もふさふさに生え、
８０歳を迎えようとしている現在も、細身の体型を維持しています。

腸内細菌の研究がライフワークの藤田氏。
腸の状態が健康とリンクしていることから
腸内細菌がしっかり活動できる和食中心の食生活に切り替え、
１日１パック納豆を食べることを実践。
結果、体重１０キロ減、健康診断の数値が改善し、
肌年齢まで若返ったといいます。

納豆は免疫力が上がる、
有害物質を体外に排出するなど、体にいいことがいっぱい。
さらに、酢とからしの健康効果をプラスすれば
最強の食材になるのです。

さらに本書では

●腸内環境を変える　２週間食生活プログラム

●ごま、じゃこ、めかぶ、アボカド……
納豆に“ちょい足し”したい体にいい食材

●納豆だけじゃない！　若返りに効果的な食材

なども解説。

手軽にとり入れられる納豆で
体にいい食生活に切り替えましょう！(「近刊情報」より)

目次

第１章　２週間で善玉菌が増える　納豆＋酢＋からしは腸内環境を変える
第２章　血管や腸に効いて免疫力アップ　納豆＋酢＋からしのすごい力
第３章　プラス１で効果倍増　納豆にちょい足しで不調を改善
第４章　腸内細菌活動が活発になる　腸内フローラを豊かにしてやせ体質をつくる食べ方
第５章　心も体もよみがえる　腸内細菌を味方につけて老化しない食べ方
第６章　食べたものが体と健康をつくる　納豆と併せてとりたい体を若返らせる食材

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