マンガでわかる自律神経を整える食事術　食べ方と食べ物を変えれば心も体も絶好調！！

目次

第１章　体調改善・やせる・キレイになる　すぐ効く１０の食べ方（マンガ　病気じゃないけど体調が悪い…どうして？
マンガ　食べ方だけで体調を変えられる？　ほか）
第２章　いつ食べる？時間の食事術で自律神経のリズムを整える（マンガ　１日のリズムは朝食で決まる
大きなリズム―リズムが整うと全身が楽になる　ほか）
第３章　どれくらい食べる？量の食事術で自律神経のバランスを整える（マンガ　食べすぎは不調と老化のモト
あなたの適量―“もう少し食べたい”くらいがベストの量　ほか）
第４章　何を食べる？質の食事術で自律神経の働きを高める（マンガ　質を選ぶとおいしいうえに効果がアップ
バランスアップ―食材の選び方で自律神経と腸の働きがアップ　ほか）
第５章　便秘・睡眠不足・肌荒れ　お悩み別食べ方アドバイス（便秘、下痢―食物繊維と発酵食品が最強の“薬”
肩こり、頭痛、イライラ―ミネラルやビタミンで交感神経を鎮める　ほか）

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