究極の太らない体を手に入れるユリ式筋トレ

毎日たった５分のトレーニングで、最強の美筋が手に入る！史上最高の美筋づくりを大公開！鍛えるべきは、ボディの印象をキメる筋肉だけ！

「ワイドナショー」「おはよう筋肉」（フジテレビ）、
「人生が変わる１分間の深イイ話」「ＨＩＮＡＢＩＮＧＯ！」（日本テレビ）など、
ＴＶ出演で話題！

ぽっちゃり体型だった外資系金融ＯＬが、たった１０ヶ月でビキニクイーンになった最速筋トレメソッド！

食べることが大好きで万年ダイエッター、
最高体重は６８ｋｇ、ウエスト８８ｃｍ、ごく普通のぽっちゃりＯＬの著者が、
たった１０ヶ月で「ビキニフィットネス」のチャンピオンに！

「ビキニフィットネス」とは、美しいボディラインを競う競技。
ほどよく脂肪は残して筋肉をつける、
ヘルシーで女性らしい、砂時計のようなくびれのあるボディが特徴です。

本書は、そんなビキニフィットネスのトレーニングを元にした、
美しいボディラインをつくる筋トレを紹介。
仕事をしている人や時間がない人でも、
毎日たった５分続けるだけで、筋肉をつけることができます。

◆著者よりメッセージ
「誰でも何歳からでも体は変えられる！
何の取り柄もない、プロのトレーナーでもない私ができたのですから。
健康的で美しいボディを手に入れましょう！」

◆ＤＶＤのポイント
「解説編」と「実践編」の映像を収録。
「実践編」では、秒数がカウントされるので
画面を見ながら、安井さんと一緒にトレーニングすることができます。

【こんな人におすすめ】
●体を引き締めたい人
●運動不足で体力がなくなってきたと感じている人
●時間のない人(「近刊情報」より)

目次

１　最速で究極の太らない体をつくる　ユリ式筋トレメソッド（筋トレだけでヤセられますか？
まず腹筋を鍛えればいいですか？
何からやればいいですか？
できるだけ早く筋肉をつけるにはどうすればいいですか？
やっと筋トレできますね！コツはありますか？
「ユリ式筋トレ」メソッドのまとめ
違反厳禁！ユリ式筋トレのルール
ＤＶＤの使い方）
２　鍛えたいパーツを３ＳＴＥＰで追い込む　ユリ式筋トレ　実践編（おなか
背中
胸
二の腕
お尻
脚
足首）

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