DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム
発売日：2019年6月
- ページ数
- ９５ｐ
- ISBN
- 978-4-07-435666-9
- 著者情報
- ＨＩＫＡＲＵ（ＨＩＫＡＲＵ）
アンダーザライトヨガスクールリードトレーナー。全米ヨガアライアンスＥ‐ＲＹＴ５００ ＹＡＣＥＰ認定講師。Ｓｉｖａｎａｎｄａ Ｙｏｇａ正式指導者。アーユルヴェーダ・ヒーリングコンサルタント（日本アーユルヴェーダスクール認定）。Ａｙｕｒｖｅｄｉｃ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ Ｐｒａｃｔｉｔｉｏｎｅｒ（米国補完医療大学発行）。国内外のファッションモデルとして活躍中、ヨガと出会う。さまざまなスタイルのヨガを学び、日々の自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、２００２年よりヨガを教え始める。現在はアンダーザライトヨガスクールでレギュラークラスやティーチャーズトレーニングのメイン講師を担当。全国各地でワークショップを行っている。２００９年からアーユルヴェーダを本格的に学び始め、ヨガとともにワークショップや個人カウンセリングに活動の場を広げている。ＡｙｕＳｙａ（アーユシュヤ）では、ヨガとアーユルヴェーダの叡智を統合させたセルフケアの方法を提供している
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商品説明
初めてでも大丈夫！心も体もスッキリ！しなやかな体を手に入れよう。
アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる！
体が硬くてヨガレッスンについていけない、
本をみても難しくてわからない、
そんな人に向けてHIKARUさんが考案した
簡単ヨガ入門です。
DVDは第1~4週の基本のプログラムに加えて、
ボーナス週のチャレンジメニューや
瞑想メニュー、太陽礼拝ビギナーバージョンも収録。
HIKARUさんの人気のヨガレッスンを体感できる
充実のプログラムです!
Contents
1st Week Warming up
代謝を上げる
2nd Week Core
体幹を鍛える
3rd Week Refresh
心と体を鍛える
4th Week Balance
集中力を養う
Bonus Week Challenge
自信をつける
☆太陽礼拝ビギナーバージョン
☆片鼻調気法
☆瞑想
☆アーユルヴェーダの生活
目次
Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ ４週間プログラムを始める前に
本書プログラムの進め方
ＤＶＤの使い方
Ｑ＆Ａ
全ポーズリスト
１ｓｔ Ｗｅｅｋ ウォーミングアップ 代謝を上げる
２ｎｄ Ｗｅｅｋ コア 体幹を鍛える
３ｒｄ Ｗｅｅｋ リフレッシュ 心と体を開く
４ｔｈ Ｗｅｅｋ バランス 集中力を養う
Ｂｏｎｕｓ Ｗｅｅｋ チャレンジ 自信をつける
Ａｙｕｒｖｅｄｉｃ Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ
商品詳細
- 出版社名
- 主婦の友社
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
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