猫背が治り 小顔になる コトコト運動

猫背は、頭の位置が前にズレたせい。二重アゴは、ズレによるたるみが原因。首をコトコト１ｃｍ動かすだけで、首の後ろの筋肉をゆるめ、頭の位置を元に戻していける。オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる、メソッドを公開。

猫背は、頭の位置が前にズレたせい。
二重アゴは、首の前傾によるたるみが原因。

固まってしまった首は、正しい位置に戻しにくいが、普段動かしていない首の上部をコトコト１ｃｍ動かして、首の後ろの筋肉を緩めてあげると、正しい位置に戻していくことができる。

首の位置が改善すると、頭の重さを支えきれず負担がかかっていた肩の緊張状態がゆるみ、肩こりが治る。首の後ろの筋肉をきゅっと収縮させることで、アゴのたるみが解消し小顔になる。

姿勢が良くなることで、胸が引き上げられ、お腹がへこむ。目線があがって前向きになり、やる気が出る。

本誌では、「コトコト運動」の基本的な動き、効果的な呼吸方法などの準備運動から、２０秒で効果を出す即効法。応用編として、「二の腕すっきり」「美脚」「おなかがへこむ」効果も期待できる「コトコト運動」を紹介する。

オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる「美姿勢でヤセ体質になる」レッスン。動画つきなのでよくわかる！

体験者のコメントも続々。
■地味な動きなのに、１週間でアゴがしゅっとしてきた
■１回で頭の位置が変わって足が軽くなった
■１ヶ月で家族にアゴ周りがスッキリしたねと言われた
■マッサージの先生に肩や首が柔らかくなったねと言われた
■簡単なので、子育て中でも合間時間に続けやすい　ほか(「近刊情報」より)

目次

１　猫背＆二重アゴに「コトコト運動」がなぜ効くのか？（猫背＆二重アゴの原因は頭の位置のズレだった！？
首が固まっているとすぐに正しい位置に戻すことができない　ほか）
２　さあ始めよう！「コトコト運動」準備編（首の正しい位置を探そう
正しい座り方と立ち方を知っておこう　ほか）
３　いよいよ「コトコト運動」の基本パターン（両耳に指をさして「首コトコト」
後頭部を押さえて「首コトコト」　ほか）
４　「コトコト運動」の即効＆応用編（２０秒ですぐ効く！後頭部の下に本を置いて寝る
二の腕もすっきりする「首コトコト」＋腕回し　ほか）

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