内臓脂肪がストン！と落ちる食事術

糖質制限のパイオニアが教える、医学的に正しい体重の落とし方。「運動ゼロ」・「腹いっぱい」食べてもおなかがへこむ。
おなかも心も満たされるから長続きする、挫折知らずの「食べトレ」を伝授する。

◎しっかり食べても太らない!内臓脂肪を劇的に減らす方法がわかる

●カロリー制限はしなくてOK
●糖質を減らすだけ
●脂質は摂っても太らない
●1日3食は正しくない
●果物・野菜ジュースはキケン

◎医学的に正しい体重の落とし方
まるで“浮き輪”のようなお腹まわり……このポッコリお腹をなんとか凹ませたい。
でも、「あんまり頑張らずに」ってのが人情ですよね。

運動すれば痩せるのは分かってる。
けれど、それができない、やりたくないんですよね。
わかってます、わかってますとも！

その体脂肪、運動ナシで落とす方法を教えましょう。

ひもじくなるようなカロリー制限はナシ。
腹いっぱい食べていいし、筋トレもジョギングもしなくていいです。

糖質制限と1日2食のいわば“半日断食”の組み合わせで、
最初の1週間で3kgくらい内臓脂肪がストンと落ちて、
その後、適正体重になったところで体重をキープ。

ポッコリお腹は、気づけばみごとに凹んでしまいます。

そんなうれしい食事術を、自ら20年近く実践しているDr.江部が伝授します。

◎糖質を減らすだけ
ひと言で体脂肪といっても、大きく分けて「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。
このうち、お腹まわりをシェイプアップするためのポイントは、内臓脂肪のほう。

お金にたとえると、皮下脂肪は簡単にはおろせない「定期預金」、
内臓脂肪はすぐにとり出せる「貯金箱」に入ったお金のようなもの。

だから、落ちやすい内臓脂肪がシェイプアップの鍵になるわけです。
それに、内臓脂肪が増えると、
生活習慣病にかかわる「生理活性物質」ってものが分泌されるので、健康面でもよくないのです。

「運動なんて、まっぴらごめん！」それでも構いません。
この本でポッコリお腹にサヨナラを！


本書のカバー裏側をご覧ください。
食品が含む糖質量の一覧表を掲載しています。

これを参考に日々の食事で糖質を控えて、内臓脂肪をストンと落とし、
万病を未然に防ぐ健康的な生活を送ってください。

目次

序 章 筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです
20代の頃と変わらない体型
運動なしでも健康に痩せられる

第1章 内臓脂肪を落としたいなら１日２食がいい
朝食抜きの１日２食で脂肪を燃やす
肉の量は気にせず、お酒は日々楽しむ
子どもも糖質制限＆１日２食がいい

第2章 内臓脂肪を劇的に減らす
「糖質」を控えるだけ
“うっかり食べ”に要注意！
「果物・野菜１００％ジュース」は危険

第3章 内臓脂肪がストンと落ちる食事術
和食店ではこう食べる
牛丼店でも大丈夫
自宅では「鍋」がおすすめ

第4章 脂質は摂っても太らない
体脂肪のもとは「糖質」
「脂質」を摂っても体脂肪にならない
内臓脂肪は「中年以降」に増えやすい

第5章 糖質は必須じゃない
内臓脂肪を燃焼しやすい体になる
肉はたくさん食べていい
「カゼを引いたらお粥」は間違い

第6章 「食べトレ」で“糖質病"とサヨナラ
糖質過多が生活習慣病を招く
生活習慣病型のがんも“糖質病”

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