がん患者さんのためのマインドフルネス瞑想法

簡単にできる、心身が強くなる呼吸と瞑想。リラックスする、心を元気にする、ストレスをコントロールする、からだを元気にする。がんと上手につきあう方法。

がん患者さんのＱＯＬを高く保つためにマインドフルネス瞑想法でストレスをやわらげ、リラックスした状態を作る方法を紹介

目次

第１章　脳をうまく使って免疫力をアップ（あなたにとってがんとはなんですか？
がんがくれた贈り物
がんと「うつ病」との関係
呼吸法と瞑想がもたらすこと
スピリチュアル　生とは何か、死とは何か
単純でオバかな脳を逆手にとって免疫力アップ）
第２章　呼吸法で免疫力を上げる（実践編）（免疫機能を低下させるのはストレスの仕業です
自律神経のリズムを整える４つの“静のリラクゼーション”法
心を解き放すリラックス方法を試しましょう
笑いがもたらすリラクゼーション
睡眠障害対策を考えましょう
正しい姿勢で呼吸をしましょう）
第３章　瞑想で免疫力をアップする（実践編）（瞑想は「い」「の」「り」の３効果
働きものの脳の不思議
いつ、どこで、どんな瞑想をする？
他人も幸せにする「慈悲の瞑想」）

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