新装版 パレオダイエットの教科書

ウソ・偽り一切なし！年間５０００本の論文を読み込んで得た知の集積。癌や糖尿病、痛風とは無縁の体が手に入る。理想的な体形を、死ぬまでキープ。好きなだけ食べてもＯＫ。エクササイズは週に３０分だけ！鬱、不安が消えメンタルも強化される。著者も実践した、驚きのメソッドがここに！

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット！

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

月間１００万ＰＶのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「８年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか？　その秘密はパレオ（狩猟採集民）ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだ

けで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。験をもとに解説する。(「近刊情報」より)

目次

１　食う（理論編　本当に優秀なダイエット法の条件とは
実践編・初級１　加工食品を減らし、遺伝子セットポイントを修正する
実践編・初級２　パレオダイエット用の食材を厳選する
実践編・上級　「プチ断食」をやってみよう！）
２　寝る（理論編　狩猟採集民に不眠症はいない
実践編・初級　光を制する者は睡眠を制する
実践編・上級　ストレスホルモンに対処しよう！）
３　動く（理論編　運動の本当の目的とは
実践編・初級　体脂肪レベル別ＮＥＡＴの増やし方
実践編・上級１　究極エクササイズ「ＨＩＩＴ」を始めよう
実践編・上級２　もうひと押しほしい人は、パレオ式筋トレ
まとめ　目的別・最低限実行すべきなのはこれ！）

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