体が硬い人でもできる簡単ヨガ＆整体

どんなに体が硬くても大丈夫！
即効性のある整体で痛みを治し、根本治療のヨガで自律神経を整える！!
本誌は初心者でもムリなくできるヨガと整体のやり方を紹介します。
ヨガは基本の呼吸や姿勢、準備ストレッチに続き、肩こりや腰痛を解消する簡単なポーズを紹介。
整体は体のゆがみやズレがわかるチェック法を解説したのち、不調ごとに効くセルフ整体を紹介します。
つらい痛みや不調を自分で治して、健康になりましょう。


■監修／水野健二（みずの・けんじ）
水野ヨガ学院代表。NPO法人沖ヨガ協会前副理事長。1977年より求道ヨガ（通称:沖ヨガ）
の世界的権威・沖正弘師に師事。87年、札幌にて（有）水野ヨガ学院を設立し、独自のヨガ・メソッドを築き上げ、多くのヨガ指導者を育てる。朝日カルチャーセンターや学校、老人保健施設等で実技指導や講演活動を行う。著書に『体が硬い人のためのヨガ』（PHP研究所）がある。

■監修／夏嶋 隆（なつしま・たかし）
一般社団法人「スポーツらぼ御殿場」メディカル事業・院長。大学卒業後にバレーボール実業団チームの指導者となり、当時無名の久光製薬バレーボール部を国体優勝させて注目を浴びる。その後、人間のさまざまな動作を研究してトレーナーの道を歩み始める。1995年にカイロプラクティックの診療所を開設して以来、あらゆる競技のトップアスリートの体をケアし、そのパフォーマンスを向上させてきた実績を持つ。著書に『腰痛も肩こりも消える！動作解析』（宝島社）などがある。

目次

体が硬い人こそヨガ＆整体がおすすめ！

ヨガ＆整体で体の不調が治る！

あなたに向いているのはどちら？

PART 1
ヨガで体の不調を治す！

PART 2
整体で体の不調を治す！

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