自律神経みるみる整う　魔法のヨガ

きれいに痩せたい。毎日元気で明るく過ごしたい。身も心もすっきりしたい。そんな悩みをまるっと解消する２０のポーズと生活習慣。

視聴者数40万人! 再生回数5800万回突破!
日本一のヨガYouTuber初の著書!

【本書の特徴】
・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群!
魔法のプログラムに感動の声、続々!
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる!
◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ!
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました!

目次

１　朝の習慣（朝日を浴びて白湯を飲む
瞑想と呼吸
朝ヨガの習慣　ほか）
２　昼の習慣（ピンと伸びた背すじ
作り笑顔も大切
ランチで一日を調整　ほか）
３　夜の習慣（ゴルフボールマッサージ
太もも裏伸ばし
温冷入浴　ほか）

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